МБОУ ОСОШ № 15 города Димитровграда

Практические советы по обретению контроля над своими эмоциями,

или как преодолеть волнение перед экзаменом

1. Реально оцени свои шансы – если учил, то нечего и бояться – ты все знаешь, если не учил – надейся на шпоры и везение, но будь спокоен – нервозность тебя выдаст.

2. Постарайся изменить свое представление об экзамене – это не пытка, не казнь, а просто формальность, тем более, ты же все знаешь!

3. Несколько раз глубоко вдохни, заставь себя поверить, что ты на берегу прекрасного моря или океана, почувствуй этот свежий ветерок, эту легкость в теле и желание взлететь – фантазируй.

4. Постарайся полностью отрешиться от всего происходящего (см. п.3), посмотреть на ситуацию «чужими» безразличными глазами – это очень сильный прием. Искусственно занижая важность события, ты заставишь организм преодолеть волнение и побороть страх. Ничего не происходит – нечего и переживать.

5. Сделай несколько круговых движений головой, разомни руки, пожми плечами, преодолей зажатость. Сбрасывая оковы со своего тела, ты освобождаешь свои мысли, а они тебе очень пригодятся!

6. Главный и самый эффективный совет: раз и навсегда усвой, что все, что происходит в твоем организме, полностью управляется твоими мыслями, нужно лишь правильно подобрать работающую фразу-формулу. Это просто, но это работает. Фраза должна быть краткой, четкой и от первого лица, например: «Я спокоен», «Я легко сдам на 5», «Я все знаю».

Надеюсь, мои советы помогут тебе обрести чувство самоконтроля и справиться с волнением, навсегда вычеркнув проблему предэкзаменационного стресса.

Давайте займёмся подготовкой к ЕГЭ

Весь последний школьный год выпускники готовятся к государственному испытанию – ЕГЭ. Проходят генеральные репетиции, пишут пробные тесты, анализируют ошибки и всё начинается снова.

Все средства и способы подключены к решению этой проблемы: дополнительные уроки, платные курсы, репетиторство. Легко ли систематизировать знания по математике и русскому за оставшийся до ЕГЭ период? А ведь ЕГЭ сейчас самое важное событие. От него зависит дальнейшая дорога. Куда направить стопы? От набранных баллов, а точнее, от среднеарифметического по трём предметам и будет плясать дальше выпускник. Рейтинги вузов, проходные баллы узнать уже можно. Поинтересуйтесь! Вдруг это подстегнёт вас на настоящий подвиг. Остался один шаг – и можно будет сосчитать собственный балл. Воспользуйтесь оставленными вам днями, часами, минутами.

Давайте займёмся подготовкой к ЕГЭ основательно, и с помощью, и самостоятельно.

1. Не пренебрегайте правилом трех карандашей: с детства знакомые красный, синий и зелёный помогут вам следующим образом.

Положите перед глазами КИМ 2010 года и начните самостоятельно решать все части А и В. При этом, пометьте синим карандашом то, что не можете решить, затрудняетесь. Зелёным, где решили, но не совсем уверенны в своих ответах, красным – которые для вас вообще тёмный лес и вы этого не проходили. После анализа ситуации, обкладывайтесь учебниками и начинайте с красных пометок.

Побродив по тёмному лесу, вы выйдете на просвет, когда проштудируете эти темы и будете иметь уверенность в своих знаниях. Отметьте для себя, что наверняка избежали неуда. Затем осваивайте другие цвета, пока не освоитесь в части В: нужно уметь решать задачи на 2/3 или хотя бы половину. На ЕГЭ будет возможность выбора задач – и это вам поможет. К части С следует торопиться, если предмет для вас профильный.

1. Используйте ежедневное планирование. Распределите вопросы по дням и не выбивайтесь из графика. Если была причина (недолжно их быть), и вы вчера не выполнили норму дня, то наверстайте это сегодня! 40-ка минутные занятия чередуйте с 10-ти минутными перерывами. Во время изучения и повторения укладывайте знания в схемы, планы, чертежи. Это значит, что вы должны задействовать не только мозг, глаза, но и руки. Иногда рука может кое-что правильное вспомнить. В конце дня обязательно повторите пройденное.

Ваши красные метки – поставьте в план повторения для разминки ежедневно по 30 минут. Это закрепит только что полученные знания (где был тёмный лес). Повторение и набитая (натренированная рука) – лучшие помощники. Можно посоветовать написать шпаргалки, но не с целью их использования! Шпаргалка – это выжимка знаний, план ответа. А по правильному плану, который засядет в голову, жить и сдавать ЕГЭ легче.

1. Не ошибитесь с источниками. Готовьтесь к ЕГЭ на демонстрационных версиях КИМ 2010 г. Задания в них соответствуют экзаменационным с разницей в ответе ввиду отличных данных. Вас сориентирует официальный портал ege.edu.ru и сайт Федерального института педагогических измерений (ФИПИ) - именно он является разработчиком заданий для ЕГЭ.